怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多,增加了 腰椎前方的负担。为了保持平衡,孕妇站立时腰背肌必须用力收缩,使骨盆前倾,形成特有的挺腰姿势,腰背肌持续收缩,无法放松休息,时间久了会因疲劳引起腰痛。

  ①扎腹带或孕妇专用腰带支撑腰部。

  ②不要迅速起立。站起来时,要用手扶着桌子或椅子。

  ③正确的站姿是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。

  ④不穿高跟鞋。

  

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