如不是因骨质疏松、骨质增生、腰椎间盘突出症导致,老年人腰痛在日常生活中相当常见,因此未造成足够的重视。对于腰背痛,上了年纪的人总会这样说“人老了,都这样”。其实,并不是老了就非得腰背痛,只需略微改变一下生活习惯和饮食,就可以舒缓疼痛症状,让快乐伴随自己。

  有的老年朋友常常背部酸痛,可查来查去都找不到原因,其实是因为床垫太软。睡觉时,脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑,而整晚处于不当弯曲的状态,久而久之,背部当然会酸痛。因而,假使床垫真的很软,可以在上面加铺一层竹席,以增加硬度,或者干脆换个平板床。对睡惯弹簧软床或平常床板上铺垫很厚的老人而言,确实非常难适应。因而,不能强求他们一下子就在坚硬的平板床上睡,可以渐渐减少铺垫物,最后再换床。

  倘若想要快点缓解酸痛,用姜汤热敷也不失为一种好办法。将一大块姜拍碎后熬煮,然后放凉至50%,趁热用毛巾浸泡拧干,敷在痛处,敷30分钟即可。可以使局部肌肉松弛,血管扩张,有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。

  此外,泡澡或淋浴也是改善腰背痛的实用方法。主要是因为热水能舒缓僵硬的肌肉、韧带,而淋浴时,水波流动的按摩作用可增进组织新陈代谢与血液循环。

     








































































































































































































































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