我们中国人自古以来重视坐月子,因为产后新妈妈具有“产后百节开张,血脉流散,气弱则经络间血多阻滞,累日不散,则筋牵脉引,骨节不利”的生理特征。所以坐月子对产妇非常重要。产后调理好,可以治愈产前的多种疾病及预防各种产后病。如果没有调养好的话,就很容易出现一些其它的不良症状,比如关节疼痛,头痛,月经量增多,子宫恢复不良等各种“月子病”。

产后腰痛,是常见的“月子病”之一。临床上因产后腰痛就诊的患者,多伴有腰酸、腰部下坠感、腰部无力、乏力气短等不适症状。为什么产后容易出现腰痛症状呢?

产后腰痛原因

怀孕造成脊柱生理弯度改变,分娩后骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态,所以产妇容易出现产后腰痛。另外,产后气血大伤,易造成肾气不足,百脉空虚。

如果起居不慎、劳累、闪挫等,风寒湿邪就会乘虚入中经络,经脉痹阻,不通则痛。正如《杂病源流犀烛》说:“腰痛,精气虚而邪客病也”。

如果产后出现腰痛,并影响生活自理,或腰痛越来越严重,要及时就诊调理。中医会根据患者阴阳气血盛衰情况开具调理中药,同时结合艾灸、针刺、膏灸等外治法法进行调理。以达到内补气血、益肾精、强筋骨,外疏通阻滞的经络、活血止痛,尽快改善患者腰痛症状。产后妈妈千万不要盲目口服止痛药或祛风湿类止痛药膏,如此于产后身体的恢复弊大于利。

预防腰痛

一、多躺少坐,坐位时腹压增大,腰部承受压力剧增,腰部容易受到损伤。

二、妊娠晚期及产后避免长时间徒步或舟车劳顿,容易耗散正气而加重中气下陷,使腰痛症状加重。

三、产后及哺乳期饮食宜保证充足营养,饮食均衡。

四、产后饮食忌生冷、少辛辣,避开多风多冷的环境。产后百脉空虚,阴阳俱虚,一部分产妇可能会出现阴虚火旺的表现,表现为失眠、痔疮等。但此火多为虚火,不宜多食生冷食物降火。

明承中医推荐四种产后腰痛居家护理方法:

1、掌压腰骶部:

俯卧位,双手重叠压在腰部疼痛处,一呼一吸为1次,做10-15次,力度以不引起疼痛为度。

2、揉摩腰背:

双手掌揉按摩擦腰背部肌肉,上下揉摩50-次,同时扭动腰部,有舒筋活血、促进局部气血运作,改善腰痛的作用。

3、揉筋结:

用拇指指腹仔细在腰骶部触摸,发现有压痛的硬结时,以指腹压其上,每结揉1分钟。

4、膏灸调理:

膏灸使用简单、方便,可以找中医师辨证配制膏灸,自己在家调理,可以去温阳祛寒湿扶正,对于调理产后腰痛有非常好的疗效。

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