诊疗日记口述:医院骨科护士徐爱华常能看到大着肚子的孕妇活动时双手扶撑着腰,借此缓解腰痛。本以为生完宝宝后就会好,可现实中,仍然有不少新妈妈腰痛难以缓解,其中就包括我。究竟为什么会腰痛,如何能避免呢?医院相关科室的专家结合自己大量的资料查阅,我总结出了关于腰痛的原因和缓解方法,和大家共享。姿势不当容易腰酸

初为人母已近10月,腰痛的问题一直困扰着我。医院上班时,我并未在意,后来发现弯腰久了就很难直立,或者往后下腰变得很困难时才意识到问题的严重性,咨询了医生,得知这种腰痛叫产后腰痛。通过翻阅资料,终于明白痛由何来,该由何祛。

  产后腰痛分为生理性和病理性,我粗粗分析原因归纳如下:一是生理性疼痛。分娩后,内分泌系统发生变化,不能很快恢复到孕前,骨盆韧带尚处于松弛状态中,腹部肌肉变得软弱无力,子宫也未能完全复位,所以引起腰痛,同时,生理性缺钙也是导致腰痛的原因。二是病理性疼痛。病理性腰痛的原因就有很多了,比如姿势不当。妈妈要经常弯腰照顾宝宝,如换尿布、穿衣服等;采取不当的姿势给宝宝喂奶,使腰肌总处于不放松的状态。休养不妥也是腰疼的原因,产后不注意休息,使身体过疲或经常久站、久蹲、久坐,导致腰肌劳损;也可因长时间卧床休息,体重增加,腹部赘肉增多,加大了腰部肌肉的负荷。从中医角度来说,产后女性气血两虚,易受寒,对腰部保暖不够也会腰疼。   其中生理性导致的疼痛轻微,可自行恢复,而病理性的产后腰痛多由产妇某些行为导致,不易恢复,且应积极预防。现在回想自己在月子中的那些不注意行为,真让人后悔。自认为之前身体很好,加上初为人母,对孩子爱不释手,总喜欢去抱。擦洗,换尿布,半夜喂奶都是亲力亲为。当时我妈总是劝我要多穿、多睡、多吃,少抱、少蹲、少干,那时不当回事,现在腰痛了才明白她的苦衷。产后注意三个方面那些还未生产的姐妹,如果想要避免发生产后腰痛,你们一定要听过来人的话,我给大家总结了几点注意事项,希望有用。   休息:保证产后充分休息。我们在妊娠期间,由于腹部增大,睡眠质量受到影响,加上分娩时长时间腹痛和用力,身体消耗非常大;产后晚上要经常喂奶等,因此会感觉很疲劳,所以充分休息可以保证产妇身体和精力的恢复,也可提高产妇对疾病的抵抗力。调整姿势:因为产后腰痛大多是由于不合理的姿势导致的,所以要以矫正姿势为核心,避免经常弯腰或久站、久蹲。可以在产前准备一个专门给孩子换尿布的台子,还要保证经常使用到的尿布和爽身粉类用物可以让我们不用弯腰即可伸手取到。早期如果有人可以帮你做这些事,还是尽可能放手让他人做。还有,喂奶时采取正确的姿势,尽可能坐在两侧有扶手的靠椅上,并在膝上放置一软枕来抬高宝宝,这样不但避免了弯腰,也可减轻对腰背部肌肉的牵拉。夜间不要习惯单侧睡觉和哺乳,要经常更换至舒适卧位,这样可以减少肌肉韧带的压力。抱小孩时不要将小孩的重量全压在自己的腰背上。生活上:产后三个月内,避免长时间劳作,拖地时用长柄拖把,避免提重物或者举过高的物体,不过早跑步和走远路,日常注意腰部保暖。   以上这些都是产后初期需要注意的地方,只要多多注意是可以做到不腰痛的。   而像我这类已经发生了产后腰痛的,也不是完全没有办法的。如果痛得严重,可以采用推拿、针灸、理疗和药物外敷等方法来解决。隔物灸贴敷就对我很有效,贴了一周不到,腰痛明显改善。现在弯腰给病人打针后,至少不会腰直不了而让他们笑话我年纪大了。







































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